Çfarë të hamë? si të hamë? Mund të zvogëloj plehrat dhe të ngre përsëri barkun.
Kam zbuluar se shumë njerëz kanë stomak të keq. Unë thashë që mund të pi një filxhan kafe të zezë dhe uthull molle në mëngjesin e periudhës së uljes së yndyrës. Le të hamë disa kokrra të trasha. Ai tha jo, dhe ai nuk mund të tretet gazrat, kështu që si të humbni peshë nëse stomaku nuk është i mirë? Në këtë artikull, stomaku dhe humbja e peshës janë gdhendur dyfish.
01. Hani seriozisht, përtypni ngadalë, dietë me kujdes në fyt
Pika e parë e zemrës sime, ju lutem insistoni në komentet për mua për një muaj. Mos punoni kur hamë, mos luani celularë, mos hani kur jemi emocional, stres, sepse kjo do të dëmtojë stomakun.
Kur hamë dhe tretemi, më së miri është të aktivizojmë sistemin nervor nënsimpatik, domethënë të relaksohemi, atëherë kur shikon dramën, ankthin, punën dhe kapjen e rrugës, mund të lëndosh stomakun dhe zorrët.
E shihni pse njerëzit me stres afatgjatë ankthi janë të prirur ndaj sindromës së eksitimit të zorrëve, dhe stomaku bëhet super i ndjeshëm, gjë që është për shkak të emocioneve, dhe nuk është se do të keni probleme me stomakun nëse e bëni n'nuk ha mëngjes, por n'mos hani ankth dhe lëndoni stomakun tuaj.
Prandaj, do të jeni serioz kur hani, përtypni ngadalë, qetësoni zemrën dhe stomaku do të riparohet automatikisht, dhe përtypja e ngadaltë duke gëlltitur gjithashtu do ta bëjë ushqimin tuaj më të vogël. Të hash si emocional, duke ngrënë për shkak të ankthit dhe të pakënaqur, po dëmton gjithashtu stomakun, kështu që vetë sëmundja gastrointestinale i përket sëmundjes emocionale.
02. Hani më shumë ushqim ushqyes
Mund të hamë më shumë ushqime që riparohen për gastrointestinalin dhe zorrët, të tilla si lakra, dhe ka vende që quhen lakër dhe lakër. Është i pasur me glutaminë, e cila mund të ndihmojë në riparimin e gastrointestinit dhe zorrëve. Thelbi
Ka edhe Tremella. Polisakaridet Tremella mund të riparojnë mirë stomakun dhe zorrët, dhe polisakaridet Tremella mund të ushqejnë yin-in e stomakut, të bëjnë lëngun tretës më të plotë, të ndihmojnë tretjen dhe të zvogëlojnë ngarkesën gastrointestinale.
Shtoni më shumë vitamina
Në veçanti, duhet t'u kushtojmë vëmendje ushqimeve me përmbajtje të pasur të hekurit, vitaminës E dhe vitaminës C, të cilat mund të ndihmojnë në riparimin.
Qumështore
Është mirë të zgjidhni një produkt qumështi të fermentuar, siç është kosi, që fermentimi i laktozës është më i mirë për stomakun dhe mund të gëlltisë disa probiotikë për të ndihmuar në riparimin e stomakut.
Ushqimi i detit i peshkut nuk është i yndyrshëm
Hani mish tretës, si peshku, mos jini shumë të yndyrshëm, ushqimet e detit dhe butakët janë gjithashtu shumë të mirë, dhe vezët janë gjithashtu zgjedhje të mira.
Hani perime të tretshme
Për shembull, kungull i njomë, kukulla, spinaq, patëllxhan, marule, etj., kështu që mishi dhe perimet janë të referuara, mund t'i përshtatni vetë.
03. Shmangni disa ushqime që dëmtojnë stomakun dhe zorrët
Për shembull, uthulla e mollës, nëse stomaku juaj tashmë ka ulçerë ulçera, uthulla e mollës dhe limoni duhet të shmanget, veçanërisht mos e pini me stomakun bosh, do të shkaktojë dëme dytësore dhe mos pini kafe me stomakun bosh.
Për shembull, nëse hani më pak fibra dietike si orizi i zi, gruri i plotë, misri dhe përmbajtje të tjera të fibrave dietike, ne hamë petë orizi. Edhe pse kokrrat e imta bëjnë që sheqeri në gjak të luhatet, duhet të përpiqeni të riktheheni me karbohidrate, të hani fillimisht mish dhe më pas të hani ujë me karbon.
Hani më pak shije të rëndë për të mbrojtur lëngun e tretjes
Hani më pak Barbecue të skuqura dhe shije të rënda të tenxheres së nxehtë. Nuk është shija e rëndë e specave për të stimuluar stomakun, por këto do të konsumojnë më shumë lëngje tretëse, do të dëmtojnë gastrointestinalin dhe do të shkaktojnë ngarkesë në traktin gastrointestinal.
Atëherë, nëse jam i shëndetshëm, mund të ndihmoj në plotësimin e lëngjeve të tretjes duke pirë uthull molle, por ju keni dhimbje stomaku, nuk mund ta bëni këtë. Prandaj, nëse duam të hamë gjëra që janë zhonghe, mos hani kaq shumë gjëra stimuluese, ndaj duhet të shmangim edhe ngrënien me perime me tretje të lartë si lakër fasule, selino, presh etj.
04. Prezantoni disa pika shtesë për ushqimin e stomakut
Kur ushqeni stomakun, përpiquni të arrini ligje dietike, si ju. Mund ta bëni në 16+8 lehtë, por përpiquni të rregulloni kohën. Për shembull, mund të hani dy ose tre vakte midis orës 9 të mëngjesit dhe 17:00 dhe ta vendosni atë. Mos e lini tepër.
Nëse stomaku juaj është shumë i keq dhe funksioni i tretjes është i dobët, atëherë mund të zgjidhni të hani më pak vakte.
Mos e teproni me ushqimin, sepse kjo do të rrisë mundësinë e sëmundjeve gastrointestinale dhe inflamacioneve. Sasia e ushqimit është rreth tetë grushta çdo ditë. Është pak i uritur. pushoni. Mos qëndroni zgjuar deri vonë, përpiquni të mos pini duhan dhe pije.
Atëherë ne do t'ju ndihmojmë të përpiqeni të reduktoni yndyrën dhe të ushqeni stomakun nga katër aspektet e rregullimit të dietës dhe jetës.
Koha e postimit: Shkurt-06-2023