Çfarë të hani? Si të hani? Unë mund të zvogëloj plehrat dhe të ngre barkun përsëri.
Kam zbuluar se shumë njerëz kanë një stomak të keq. Unë thashë që mund të pi një filxhan kafe të zezë dhe uthull molle në mëngjesin e periudhës së uljes së yndyrës. Le të hamë disa kokrra të trashë. Ai tha jo, dhe ai nuk mund të trette Flatulence, kështu që si të humbasësh peshë nëse stomaku nuk është i mirë? Në këtë artikull, humbja e stomakut dhe peshës janë të dyfishta.
01. Hani seriozisht, përtypni ngadalë, dietë me mendje të fytit
Pika e parë e zemrës sime, ju lutem insistoni në reagime për mua për një muaj. Mos punoni kur hamë, mos luajmë telefona celularë, mos hani kur emocionohet, stresi, sepse kjo do të dëmtojë stomakun.
Kur hamë dhe tretet, është mirë që të aktivizoni sistemin nervor nën -simpatik, domethënë, për t'u çlodhur, atëherë kur të shikoni dramën, ankthin, punën dhe kapjen e rrugës, mund të lëndoni stomakun dhe zorrëve.
Ju shikoni pse njerëzit me stres ankthi afatgjatë janë të prirur ndaj sindromës së eksitimit të zorrëve, dhe stomaku bëhet super i ndjeshëm, që është për shkak të emocioneve, dhe nuk është se do të keni probleme në stomak nëse bëni n't Hani mëngjes, por ju bëni n'T Hani ankth dhe lëndoni stomakun tuaj.
Prandaj, do të jeni serioz kur hani, përtypni ngadalë, qetësoni zemrën tuaj dhe stomaku do të riparohet automatikisht, dhe përtypja ngadalë gëlltitja do ta bëjë ushqimin tuaj më të vogël. Ushqimi si emocional, duke ngrënë për shkak të ankthit dhe të pakënaqur, po dëmton edhe stomakun, kështu që sëmundja gastrointestinale në vetvete i përket sëmundjes emocionale.
02. Hani më shumë ushqim ushqyes të ushqimit
Ne mund të hamë më shumë ushqime që janë riparuar për gastrointestinal dhe zorrët, siç është lakra, dhe ka vende të quajtura lakra dhe lakër. Isshtë e pasur me glutaminë, e cila mund të ndihmojë në riparimin e gastrointestinal dhe zorrëve. Thelb
Ka edhe tremella. Polisaharidet Tremella mund të riparojnë mirë stomakun dhe zorrët, dhe polisaharidet tremellë mund të ushqejnë yin e stomakut, ta bëjnë lëngun e tretjes më plotësisht, të ndihmojnë tretjen dhe të zvogëlojnë barrën gastrointestinale.
Shtoni më shumë vitamina
Në veçanti, ne duhet t'i kushtojmë vëmendje ushqimeve me përmbajtje të pasur të hekurit, vitaminës E dhe vitaminës C, të cilat mund të ndihmojnë në riparimin.
Bishti
Shtë më mirë të zgjidhni një produkt të qumështit të fermentuar, siç është kos, që fermentimi i laktozës është më i mirë për stomakun, dhe mund të konsumojë disa probiotikë për të ndihmuar në riparimin e stomakut.
Ushqimet e detit të peshkut nuk janë të dhjamosura
Hani mish tretëse, të tilla si peshqit, mos jini shumë të yndyrshëm, ushqimet e detit dhe butakët janë gjithashtu shumë të mira, dhe vezët janë gjithashtu zgjedhje të mira.
Hani perime të tretshme
Për shembull, kungull i njomë, kukulla, spinaq, patëllxhan, marule, etj., Në mënyrë që mishi dhe perimet të referohen, ju mund të përputheni vetë.
03. Shmangni disa ushqime që dëmtojnë stomakun dhe zorrët
Për shembull, uthull musht molle, nëse stomaku juaj tashmë ka ulcerat e ulçerave, uthull molle dhe limon duhet të shmangen, veçanërisht mos pini në stomak bosh, do të shkaktojë dëme dytësore dhe nuk pini kafe në stomak bosh.
Për shembull, nëse hani më pak fibra dietike si orizi kafe, gruri i tërë, misri dhe përmbajtja tjetër e fibrave dietike, ne hamë petë orizi. Edhe pse kokrrat e imëta e bëjnë sheqerin në gjak të luhaten, duhet të përpiqeni të jeni përsëri karbohidrate, të hani së pari mishin dhe pastaj të hani ujë karboni.
Hani shije më pak të rëndë për të mbrojtur lëngun e tretjes
Hani më pak Barbecue të skuqur dhe shije të rënda të tenxhere të nxehtë. Nuk është shija e rëndë e specave për të stimuluar stomakun, por këto do të konsumojnë më shumë lëngun tuaj të tretjes, të dëmtojnë gastrointestinalin dhe të shkaktojnë barrën në traktin gastrointestinal.
Atëherë nëse jam i shëndetshëm, unë mund të ndihmoj në plotësimin e lëngut të tretjes duke pirë uthull musht molle, por ju keni dhimbje në stomak, ju nuk mund ta bëni këtë. Prandaj, nëse duam të hamë gjëra që janë Zhonghe, mos hamë kaq shumë gjëra stimuluese, kështu që duhet të shmangim ngrënien me perime me lëvizje të larta si lakër fasule, selino, leeks, etj.
04. Paraqitni disa pika shtesë për ushqimin e stomakut
Kur ushqeni stomakun, përpiquni të arrini ligje dietike, siç jeni ju. Ju mund ta bëni atë me lehtësi 16+8, por përpiquni të rregulloni kohën. Për shembull, ju mund të hani dy ose tre vakte midis 9 të mëngjesit dhe 5 të mëngjesit, dhe ta vendosni. Mos e lini tepër falas.
Nëse stomaku juaj është shumë i keq dhe funksioni i tretjes është i dobët, atëherë mund të zgjidhni të hani më pak vakte.
Mos e teproni shumë, sepse kjo do të rrisë mundësinë e sëmundjes gastrointestinale dhe inflamacionit. Sasia e ushqimit është rreth tetë grushta çdo ditë. Është pak e uritur. pushim Mos qëndroni vonë, përpiquni të mos pini duhan dhe pini.
Atëherë ne do t'ju ndihmojmë të përpiqeni të zvogëloni yndyrën dhe të ushqeni stomakun nga katër aspektet e rregullimit të dietës dhe jetës.
Koha e postimit: Shkurt-06-2023