Çfarë të ha? Si të ha? Mund ta zvogëloj plehun dhe ta rris përsëri barkun.
Zbulova se shumë njerëz kanë probleme me stomakun. I thashë që mund të pi një filxhan kafe të zezë me uthull molle në mëngjesin e periudhës së reduktimit të yndyrës. Le të hamë disa drithëra të trashë. Ai tha jo, dhe nuk mundi të treste gazrat, pra si të humbasësh peshë nëse stomaku nuk është i mirë? Në këtë artikull, stomaku dhe humbja e peshës janë të skalitura dyfish.
01. Ha seriozisht, përtyp ngadalë, dietë për fytin me kujdes
Pika e parë e zemrës sime, ju lutem këmbëngulni të më jepni reagime për një muaj. Mos punoni kur hamë, mos luani me celular, mos hani kur jeni të emocionuar, stresuar, sepse kjo do të dëmtojë stomakun.
Kur hamë dhe tretim, është mirë të aktivizojmë sistemin nervor subsimpatik, domethënë të relaksohemi, pastaj kur shikojmë dramën, ankthin, punën dhe kapjen e rrugës, mund të dëmtojmë stomakun dhe zorrët.
E shihni pse njerëzit me stres afatgjatë nga ankthi janë të prirur ndaj sindromës së ngacmimit të zorrëve dhe stomaku bëhet shumë i ndjeshëm, gjë që ndodh për shkak të emocioneve, dhe nuk është se do të keni probleme me stomakun nëse nuk...'nuk ha mëngjes, por ti nuk e bën'të hash ankth dhe të lëndosh stomakun.
Prandaj, do të jesh serioz kur të hash, do të përtypësh ngadalë, do të qetësosh zemrën dhe stomaku do të riparohet automatikisht, dhe përtypja ngadalë dhe gëlltitja gjithashtu do ta bëjnë ushqimin më të vogël. Të hash si emocional, të hash për shkak të ankthit dhe të pakënaqësisë, po dëmton gjithashtu stomakun, kështu që vetë sëmundja gastrointestinale i përket sëmundjeve emocionale.
02. Hani më shumë ushqime ushqyese
Mund të hamë më shumë ushqime që riparojnë traktin gastrointestinal dhe zorrët, siç është lakra, dhe ka vende të quajtura lakër dhe lakër. Është e pasur me glutaminë, e cila mund të ndihmojë në riparimin e traktit gastrointestinal dhe zorrëve. Esencë
Ekzistojnë edhe Tremella. Polisakaridet e Tremellas mund të riparojnë mirë stomakun dhe zorrët, dhe polisakaridet e Tremellas mund të ushqejnë yin-in gastrik, ta bëjnë lëngun tretës më të plotë, të ndihmojnë tretjen dhe të zvogëlojnë barrën gastrointestinale.
Shtoni më shumë vitamina
Në veçanti, duhet t'i kushtojmë vëmendje ushqimeve me përmbajtje të pasur me hekur, vitaminë E dhe vitaminë C, të cilat mund të ndihmojnë në riparimin e tyre.
Produkte qumështi
Është më mirë të zgjidhni një produkt qumështi të fermentuar, siç është kosi, i cili fermenton laktozën më mirë për stomakun dhe mund të marrë disa probiotikë për të ndihmuar në riparimin e stomakut.
Peshku i detit nuk është i dhjamosur
Hani mish që tretet lehtë, siç është peshku, mos jini shumë të yndyrshëm, ushqimet e detit dhe butakët janë gjithashtu shumë të mirë, dhe vezët janë gjithashtu zgjedhje të mira.
Hani perime të tretshme
Për shembull, kungulleshka, kukulla, spinaq, patëllxhan, sallatë jeshile, etj., kështu që mishi dhe perimet janë të referuara, mund ta përputhni vetë.
03. Shmangni disa ushqime që dëmtojnë stomakun dhe zorrët
Për shembull, uthulla e mollës, nëse stomaku juaj tashmë ka ulçerë, uthulla e mollës dhe limoni duhet të shmangen, veçanërisht mos e pini me stomak bosh, do të shkaktojë dëmtime dytësore, dhe mos pini kafe me stomak bosh.
Për shembull, nëse hani më pak fibra dietike si orizi kaf, gruri i plotë, misri dhe fibra të tjera dietike që përmbajnë, ne hamë makarona orizi. Edhe pse drithërat e imëta bëjnë që sheqeri në gjak të luhatet, duhet të përpiqeni të rikuperoni karbohidratet, të hani së pari mish dhe pastaj të hani ujë me karbon.
Hani më pak ushqime me shije të rëndë për të mbrojtur lëngun tretës.
Hani më pak mish të skuqur në barbeque dhe shije të forta të tenxheres së nxehtë. Nuk është shija e fortë e specave që stimulon stomakun, por këto do të konsumojnë më shumë lëngje tretëse, do të dëmtojnë traktin gastrointestinal dhe do të shkaktojnë ngarkesë në traktin gastrointestinal.
Pastaj, nëse jam i shëndetshëm, mund të ndihmoj në plotësimin e lëngjeve tretëse duke pirë uthull molle, por nëse keni dhimbje stomaku, nuk mund ta bëni këtë. Prandaj, nëse duam të hamë gjëra që janë Zhonghe, mos hani shumë gjëra stimuluese, kështu që duhet të shmangim edhe të ngrënit me perime që treten mirë, siç janë filizat e fasules, selinoja, preshi etj.
04. Prezantoni disa pika shtesë për ushqyerjen e stomakut
Kur ushqeni stomakun, përpiquni të arrini ligje dietike, siç jeni ju. Mund ta bëni në orën 16+8 lehtë, por përpiquni të fiksoni kohën. Për shembull, mund të hani dy ose tre vakte midis orës 9 të mëngjesit dhe 5 të pasdites dhe ta lini mënjanë. Mos e teproni me lirinë.
Nëse stomaku juaj është shumë i keq dhe funksioni tretës është i dobët, atëherë mund të zgjidhni të hani më pak vakte.
Mos e teproni me ngrënien, sepse kjo do të rrisë mundësinë e sëmundjeve dhe inflamacionit gastrointestinal. Sasia e ushqimit është rreth tetë grushte çdo ditë. Është pak i uritur. Pushoni. Mos qëndroni zgjuar deri vonë, përpiquni të mos pini duhan dhe alkool.
Pastaj do t'ju ndihmojmë të përpiqeni të zvogëloni dhjamin dhe të ushqeni stomakun nga katër aspektet e përshtatjes së dietës dhe jetës.
Koha e postimit: 06 shkurt 2023