Plani njëditor është në mëngjes. Për jetën dhe punën, duhet të ketë një fillim të mirë në mëngjes, duke hedhur një themel të mirë për suksesin e ditës. Për dietën ditore të një personi që humb peshë, mëngjesi është gjithashtu shumë i rëndësishëm, dhe është e nevojshme të fillohet mirë.
Ekspertët e menaxhimit shëndetësor theksojnë se vetëm duke ngrënë mëngjesin siç duhet dhe duke marrë masa të tjera mund të humbasim peshë në mënyrë të shëndetshme.
Profesionistët e shëndetit dhe të ushqyerjes besojnë se nëse doni të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme, duhet të qëndroni larg 4 llojeve të mëposhtme të "mëngjeseve" joshkencore:
E para është mëngjesi i bazuar në biskota dhe petulla. Biskotat dhe petullat janë standarde për mëngjes për shumë njerëz dhe kanë një histori të gjatë. Edhe pse kanë shije krokante dhe të shijshme, përmbajtja e yndyrës së shkopinjve të brumit të skuqur është shumë e lartë. Shumë nga lëndët ushqyese si aminoacidet dhe vitaminat në miell shkatërrohen nga temperaturat e larta, dhe vlerat ushqyese janë të pabarabarta, dhe skuqja në temperatura të larta është e prirur ndaj kancerogjenëve.
E dyta është mëngjesi i bazuar në fruta, lëng frutash dhe perimesh. Frutat dhe lëngu i frutave dhe perimeve janë të pasura me fibra dietike. Edhe pse kanë efekt në dobësim, ngrënia e këtyre dy ushqimeve vetëm nuk mund të përmbushë kërkesën e trupit të njeriut për energji, proteina dhe yndyrë të përshtatshme. I përket një "mëngjesi tipik të kequshqyerjes".
E treta është mëngjesi i bazuar në makarona të menjëhershme. Disa njerëz, veçanërisht të rinjtë, për shkak të ritmit të tyre të shpejtë të jetës dhe punës, ose duke luajtur lojëra natën përpara deri në orën dy ose tre të mëngjesit tjetër, zgjohen deri vonë në mëngjes, nuk mund ta përgatisin mirë mëngjesin, kështu që i përdorin me nxitim makaronat e menjëhershme për t'u përdorur si makarona të menjëhershme, duke i marrë makaronat e menjëhershme si makarona të menjëhershme, duke i marrë ato si makarona të menjëhershme. Mëngjesi është i uritur. Megjithatë, shumica e makaronave të menjëhershme janë ushqime të skuqura. Ka probleme me përmbajtjen e lartë të vajit dhe dëmtimin e lëndëve ushqyese të shumta, dhe përmbajtja e kripës në paketat e ndryshme të erëzave është e lartë.
I katërti është mëngjesi perëndimor me patate të skuqura dhe kofshë pule të skuqura. Ky lloj mëngjesi ka edhe probleme shëndetësore si përmbajtja e lartë e yndyrës, kancerogjenët e mundshëm, lëndë të ndryshme ushqyese si bombardimi, çekuilibrat ushqyese dhe probleme të tjera shëndetësore.
Ekspertët e shëndetit kujtojnë se për të ruajtur shëndetin fizik dhe kontrollin, përpiquni të mos hani 4 llojet e mësipërme të mëngjesit. Mëngjesi duhet t'i kushtojë vëmendje ekuilibrit ushqyes dhe ushqimit të larmishëm, siç janë ngrënia e drithërave, qumështit ose vezëve, perimeve, frutave. Ushqimet me drithëra mund të zgjidhni bukë integrale, oriz, makarona etj. Në të njëjtën kohë, ushqimi i mëngjesit duhet të bazohet në ushqime të lehta, duke shmangur skuqjen në temperaturë të lartë ose shumë yndyrore.
Për të arritur një efekt të mirë në humbjen e peshës, përveç dietës shkencore, duhet të kryeni edhe ushtrime fizike dhe të nxisni djegien e dhjamit dhe konsumin e kalorive përmes ushtrimeve. Mund të pini edhe një filxhan Bi Shengyuan Chang Jing pas vakteve. Lëndët e para kryesore në çajin Bishengyuan Changjing, siç janë çaji jeshil, lulelakra, murrizi, gjethet e lotusit, mjalti etj., mund të përmirësojnë në mënyrë efektive efikasitetin e metabolizmit në trupin e njeriut, duke ndihmuar kështu në arritjen e qëllimit të humbjes së peshës.
Koha e postimit: 30 nëntor 2022