Plani me një ditë shtrihet në mëngjes. Për jetën dhe punën, duhet të ketë një fillim të mbarë në mëngjes, duke hedhur një themel të mirë për suksesin e ditës. Për dietën e përditshme të një më të hollë, mëngjesi është gjithashtu shumë i rëndësishëm, dhe është e nevojshme të filloni një të mirë.
Ekspertët e menaxhimit të shëndetit tregojnë se vetëm duke ngrënë mëngjes në mënyrë korrekte dhe masa të tjera mund të humbasim peshë të shëndetshme.
Profesionistët e shëndetit të ushqyerit besojnë se nëse doni të humbni shëndetin në peshë, duhet të qëndroni larg nga 4 llojet e mëposhtme të "mëngjesit" joshkencor:
E para është mëngjesi i bazuar në biskota dhe fritters. Biskotat dhe frutat janë standarde për mëngjes për shumë njerëz dhe kanë një histori të gjatë. Edhe pse shijon të freskëta dhe të shijshme, përmbajtja e yndyrës së shkopinjve të brumit të skuqur është shumë e lartë. Shumë nga lëndët ushqyese të tilla si aminoacidet dhe vitaminat në miell shkatërrohen nga temperaturat e larta, dhe ushqimi është i pabarabartë, dhe i skuqur me temperaturë të lartë është e prirur për kancerogjenë.
E dyta është mëngjesi i bazuar në fruta, fruta dhe lëng perimesh. Frutat dhe frutat dhe lëngu i perimeve janë të pasura me fibra dietike. Edhe pse ka një efekt në hollimin, ngrënia e këtyre dy ushqimeve vetëm nuk mund të përmbushë kërkesën e trupit të njeriut për energji, proteina dhe yndyrë të përshtatshme. I përket një "mëngjes të kequshqyer" tipik.
E treta është mëngjesi i bazuar në petë të çastit. Disa njerëz, veçanërisht të rinjtë, për shkak të jetës së tyre të shpejtë dhe ritmit të punës, ose duke luajtur lojëra një natë më parë deri në orën dy ose tre të mëngjesit të ardhshëm, duke u ngritur deri në fund të mëngjesit, ata nuk mund të përgatisin mëngjes mirë, kështu që ata përdorin me nxitim të menjëhershëm, si petë të menjëhershme, si herë të menjëhershme të përdorura, si petë të çastit, si petë të çastit, si petë, si petë të çastit, si të përdorura, si petë të çastit, si të përdorura si kohë. Mëngjesi është i uritur. Sidoqoftë, shumica e petë të çastit janë ushqime të skuqura. Ka probleme me përmbajtjen e lartë të vajit dhe dëmtimin e ushqyesve të shumtë, dhe përmbajtja e kripës në pako të ndryshme të erëzave është e lartë.
E katërta është mëngjesi perëndimor me skuqura të skuqura dhe këmbët e skuqura të pulës. Ky lloj i mëngjesit gjithashtu ka probleme shëndetësore siç janë përmbajtja e lartë e yndyrës, kancerogjenët e mundshëm, lëndë ushqyese të ndryshme si bombardimet, pabarazitë ushqyese dhe problemet e tjera shëndetësore.
Ekspertët e shëndetit kujtojnë se për të pasur shëndetin dhe kontrollin fizik, përpiquni të mos hani 4 llojet e mësipërme të mëngjesit. Mëngjesi duhet t'i kushtojë vëmendje ekuilibrit ushqyes dhe ushqimit të larmishëm, të tilla si ngrënia e grurit, qumështit ose vezëve, perimeve, frutave. Ushqimet e grurit mund të zgjedhin bukë gruri të plotë, oriz, petë, etj. Në të njëjtën kohë, ushqimi i mëngjesit duhet të bazohet në dritë, të shmangë temperaturën e lartë të skuqur ose shumë të yndyrshme.
Për të marrë një efekt të mirë të peshës, përveç dietës shkencore, ju gjithashtu duhet t'i përmbaheni ushtrimeve fizike dhe të promovoni djegien e yndyrës dhe konsumin e kalorive përmes stërvitjes. Ju gjithashtu mund të keni një filxhan bi Shengyuan Chang Jing pas vakteve. Lëndët e para kryesore në çajin e Bishengyuan Changjing, të tilla si çaji jeshil, dorëzonjë, murriz, gjethe zambak uji, mjaltë, etj., Mund të përmirësojnë në mënyrë efektive efikasitetin e metabolizmit në trupin e njeriut, duke ndihmuar kështu për të arritur qëllimin e humbjes së peshës.
Koha e Postimit: Nëntor-30-2022