Plani njëditor qëndron në mëngjes. Për jetën dhe punën, duhet të ketë një fillim të mbarë në mëngjes, duke hedhur një themel të mirë për suksesin e ditës. Për dietën e përditshme të një personi më të dobët, mëngjesi është gjithashtu shumë i rëndësishëm dhe është e nevojshme të filloni një të mirë.
Ekspertët e menaxhimit shëndetësor theksojnë se vetëm duke ngrënë mëngjes në mënyrë korrekte dhe me masa të tjera mund të humbim peshë shëndetshëm.
Profesionistët e shëndetit të të ushqyerit besojnë se nëse dëshironi të humbni peshë, duhet të qëndroni larg 4 llojeve të mëposhtme të "mëngjesit" joshkencor:
E para është mëngjesi i bazuar në biskota dhe skuqura. Biskotat dhe skuqjet janë standarde për mëngjes për shumë njerëz dhe kanë një histori të gjatë. Edhe pse ka shije krokante dhe të shijshme, përmbajtja e yndyrës së shkopinjve të brumit të skuqur është shumë e lartë. Shumë nga lëndët ushqyese si aminoacidet dhe vitaminat në miell shkatërrohen nga temperaturat e larta dhe ushqimi është i pabarabartë, dhe skuqja në temperaturë të lartë është e prirur ndaj kancerogjenëve.
E dyta është mëngjesi i bazuar në fruta, lëng frutash dhe perimesh. Frutat dhe lëngjet e frutave dhe perimeve janë të pasura me fibra dietike. Edhe pse ndikon në dobësim, ngrënia vetëm e këtyre dy ushqimeve nuk mund të plotësojë kërkesat e trupit të njeriut për energji, proteina dhe yndyra të përshtatshme. I përket një "mëngjesi të kequshqyer" tipik.
E treta është mëngjesi i bazuar në petë të çastit. Disa njerëz, veçanërisht të rinjtë, për shkak të ritmit të shpejtë të jetës dhe punës, ose duke luajtur lojëra një natë më parë deri në orën dy ose tre të mëngjesit të nesërm, duke u ngritur deri vonë në mëngjes, nuk mund të përgatisin fare mirë mëngjesin. kështu që ata përdorin me ngut petë e menjëhershme për t'u përdorur si petë të menjëhershme, ashtu siç përdoren si petë të menjëhershme, si duke marrë si petë të menjëhershme, si të përdoren si petë të menjëhershme, si duke u përdorur si petë të menjëhershme si koha. Mëngjesi është i uritur. Megjithatë, shumica e petëve të menjëhershme janë ushqime të skuqura. Ka probleme me përmbajtjen e lartë të vajit dhe dëmtimin e shumë lëndëve ushqyese, dhe përmbajtja e kripës në paketa të ndryshme erëzash është e lartë.
E katërta është mëngjesi perëndimor me patate të skuqura dhe këmbë pule të skuqura. Ky lloj mëngjesi ka edhe probleme shëndetësore si përmbajtja e lartë e yndyrës, kancerogjene të mundshme, lëndë të ndryshme ushqyese si bombardimet, çekuilibrat ushqimorë dhe probleme të tjera shëndetësore.
Ekspertët e shëndetit kujtojnë se për të pasur shëndetin fizik dhe kontroll, përpiquni të mos hani 4 llojet e mësipërme të mëngjesit. Mëngjesi duhet t'i kushtojë vëmendje ekuilibrit ushqyes dhe ushqimit të larmishëm, si ngrënia e drithërave, qumështit ose vezëve, perimeve, frutave. Ushqimet me drithëra mund të zgjedhin bukë gruri integral, oriz, petë, etj. Në të njëjtën kohë, ushqimi i mëngjesit duhet të bazohet në dritë, të shmanget i skuqur në temperaturë të lartë ose shumë i yndyrshëm.
Për të pasur një efekt të mirë të humbjes së peshës, përveç dietës shkencore, duhet t'i përmbaheni edhe ushtrimeve fizike dhe të nxisni djegien e yndyrës dhe konsumimin e kalorive përmes ushtrimeve. Ju gjithashtu mund të pini një filxhan Bi Shengyuan Chang Jing pas ngrënies. Lëndët e para kryesore në çajin Bishengyuan Changjing, të tilla si çaji jeshil, dorëzonjë, murriz, gjethe zambak uji, mjaltë, etj., mund të përmirësojnë efektivisht efikasitetin e metabolizmit në trupin e njeriut, duke ndihmuar kështu në arritjen e qëllimit të humbjes së peshës.
Koha e postimit: Nëntor-30-2022